pływanie na

[...] - leżenie codziennie 5 - 10 minut na plecach na twardym podłożu, ramiona splecione na karku, łokcie na podłożu, nogi ugięte w stawach kolanowych, - jazda na rowerze, - pływanie, - narciarstwo, - inne formy ruchowe - ćwiczenia ogólnorozwojowe Ćwiczenia zakazane: - unikanie pozycji zwiększającej lordozę lędźwiową, - gimnastyka artystyczna, - [...]

[...] : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/"zdrowa" sylwetka Staż treningowy na siłowni : łącznie około 1,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie, jazda na rowerze, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, drążek,sztangielki, ławka skos(góra,dół) Dieta : jest ładnie policzona i utrzymywana [...]

Witam, mam 19 lat, staż na siłowni rok(trenowałem pływanie 9 lat), mam ułożony treningo oraz dietę przez znajomego trenera personalnego. Ostatnio dostałem kilka suplementów: białko wpc80 ostrovit, hmb od olimp, monohydrat olimp 1250, oraz magne 100 sport od treca. Wracam na siłownię po 4 5 miesiącach przerwy. Czy warto zacząć stosować któryś z [...]

jak napisalem... zazwyczaj plywacy dysponuja tzw. dwoma stylami, przejrzenie treningow szanownego kolegi Harddude'a by cie w tym zapewne utwierdzilo. jesli twoim celem jest przeplyniecie 50m jak najszybciej to oczywistym (jak widac tylko dla mnie) wyborem 1. stylu jest kraul. w metodyce treningowej stosuje sie drugi styl zeby organizm mial [...]

kiedys bylem tym zainteresowany ale okazlo sie za droga impreza jak na moje rzadkie plywanie

[...] którą organizm wykorzystuje podczas codziennych obowiązków, nawet wtedy, kiedy patrzysz na telewizor. Najwieksze jego zapotrzebowanie jest kiedy ćwiczysz aerobowo (biegi, pływanie itd.) i anaerobowo (ćwiczenia siłowe, sprint). Jeśli jestes osobą aktywną i potrzebujesz wiekszych zapasów glikogenu (maratończyk, sprinter, sportowiec zawodowy) [...]

[...] Co do kopnięć to bieganie nie poprawi zbytnio szybkości, kop na tarczach i workach. 4. Trening szybkościowy z elementami kondycji Przy budowaniu szybkości niewskazane jest pływanie, intensywne trening siłowe (najlepiej je na pewien czas ograniczyć). Nie należy wykonywać wszystkich ćwiczeń. Wystarczy kilka z poniższego zestawu. Szybkość robimy w [...]

[...] odczuwalny przyrost siły awięc cięższy trening = lepsze spalanie. oczywiscie po mono załapałem wodę ale nie tak dużo - jakies 3 kg co przy moich 95kg to nic, ponaddto nienawidze biegania i rowerkowania, takze z aerobow to w piłke gram i pływam - pływanie jest najlepsze, bo to ile sie waży nie ma tu znaczenia. z dodatkow to na noc łykam tauryne.

[...] zaczyna spalać się tkanka tłuszczowa. Zródło: Wysiłek w sztukach walki zaliczamy do treningu aerobowego i anaerobowego. Aktywności aeorobowe to: * rower, * biegi, * pływanie, * skoki na skakance, * jak sama nazwa wskazuje ;) aerobik (różne ćwiczenia) Treningi aerobowe są niewskazane w treningach o celu masowym. Aeroby (krótko, np. [...]

[...] i puchne jak bym byłna koksie bede 2 dni w tygodniu cwiczył jak jakis złamas, miesnie muszom odpoczywac 2 dni i każdy miesien odpoczywa 2 dni i jeszcze do tego biegi moze pływanie albo rower i troche na worku i gra, powiedzmi jaki ty bys se plan ułożył zeby szybko dojsc do czegos potem cwiczycie 5 lat i chu*a widac, takie jest moje zdanie

Plywanie to jest cudowny sport na kondycje, naprawde. Osobiscie uwazam, ze jeden z najlepszych. A co do ciwczen - na silce najlepiej ale w domu tez mozesz probowac jakies przysiady z obciazeniem albo unosic nogi w lezeniu na plecach(tyle, ze to bardziej dziala na miesnie brzucha).

Zależy mi przede wszystkim na schudnięciu i wyrzeźbieniu harmonijnej sylwetki. Przede wszystkim dieta... Przy tak intensywnym tygodniu dałbym siłke w pon i czw. Pływanie jako aeroby, no ale dieta...

[...] z pisakiem lub czymś innym (początkowo 250 g - z czasem coraz więcej) i podnoś go całą nogą siedząc na biurku czy czymś innym - do zmęczenia. Rób to regularnie. - ściskaj piłkę do piłki nożnej między dwoma kolanami na siedząco - także do zmęczenia i regularnie. Prócz tego oczywiście jazda na rowerze stacjonarnym oraz pływanie. Pozdrawiam :)

Ja zazwyczj nie ruszam rekami pod woda tylko prostuje je mocno za glowa tak aby sie zlaczyly dlonmi(w ten sposob cialo wyglada bardziej oplywowo) i ruszam jedynie nogami. Plywanie zabka zwolnia mnie tylko. Jak trenowalam nurkowanie to zanurzalismy sie na 4 do 5 metrow i zostawalismy tam az nie poczulismy koniecznisci wynurzenia.To moim zdaniem [...]

to ja sie zastanawiam czy przed 2 lata zdąze bo tez che na AWF tylko ja jestem w otyle lepszej sytuacji ze mam na to dwa lata...biegam jakies poł roku i nadal zamierzam,na pływanie sie zapisałam do faceta ktory tez po awfie jest i 2 razy w tyg smigam na basen...racja techniki sie trzeba uczyc no i najwazniejsze NIE PALE! i trzymam sie do tego [...]

trening aerobowy to: bieganie, pływanie, rower, marszobiegi to jest trening aero i przy tym warto brać l-karnitynę jeszcze raz napiszę, że jeśli takiego treningu nie ma l-karni zbędna, jeśli taki będzie bierz l-karnitynę na ok 1h przed trenem, jeśli chodzi o posiłek t np godzinę po posiłku

Oczywiscie ze anaboliczne chociaz troche przyrostu w lapkach bo juz nic nie idzie a biore odzywki tonami.. do tego thermo speed i duzo brzuszkow aby nie wywalilo zbytnio smalca:) Na odzywkach doszedlem do 160kg na klatke, 45 lapka, chodze na silownie 3 razy w tyg reszta to aeroby, bieganie, plywanie i sztuki walki.

[...] potrzebują odpoczynku, żeby się zregenerowały ? 40 minut dziennie będzie ok ? Kolejne pytanie. Jakie style pływackie budują/rzeźbią jakie mięśnie? Czyli jaki styl jest na klatę, jaki na triceps, jaki na grzbiet itp. Trzecie pytanie. Czy pływanie żabką wzmacnia mięśnie podtrzymujące kręgosłup ? Tj. czy jest dobra na skoliozę ? Tak samo kraul ?

Ja tez szlem na fizjo (w tym roku sie bronie) i mialem mocniejsze testy: - podstawowe elementy jednej z gry zespolowej (do wyboru) - 2 z 4 elementów gimanstycznych (do wyboru) - plywanie 50m stylem dowolnym - 2 z 4 konkurencji z lekkiej atletyki (do wyboru).

[...] sobie głowe suplementami bo one to tylko dodatek. Następnie samo trenowanie na silowni nic ci nie da dorzuć cwiczenia areobowe 3-4 razy w tygdniu - chodzi tu o bieganie, pływanie jazda rowerem. Nastepnie ułóż sobie konkretna diete, albo przynajmniej zaczni stosowac sie do 10 zasad rzywiennych . Pamietaj ze dieta + areoby na [...]